Arvesse võetakse ühte tõhusamaid meetodeid täiendavatest sentimeetritest vabanemiseks tatra dieet kaalulanguseks. Neil naistel, kes on üritanud sel viisil kaalust alla võtta, jagavad oma muljetavaldavaid tulemusi. Selgub, et vaid kahe nädala jooksul õnnestus neil kaotada 5-10 kg. Ja see pole kaugeltki piirist!
Nimest on selge, et sellise programmi peamine element liigse kaalu vastu võitlemiseks on tatar. Seda on juba pikka aega kiidetud kasulike omaduste eest; See küllastab keha väärtuslike ainetega ja rahuldab näljatunnet hästi. Kas aga tatra menüüd on nii lihtne taluda? Kellele see dieet sobib ja kes see on vastunäidustatud? Teeme broneeringu kohe: mitte kõik ei saa tataritasul kaalust alla võtta. Selline mono-diet muutub peagi igavaks ega meeldi teile dieedi mitmekesisusega. Kui soovite siiski uimastatavaid tulemusi ja olete nõus olema kannatlik, siis proovige! Fakt on see, et tatra eeliseid on keeruline ülehinnata. Täna on see võib -olla ainus liha asendaja. Saate selle kõige allpool teada.
Tatra dieedireeglid
Lisaks suurele hulgale valkudele sisaldab tatar väärtuslikud aminohapped, B ja P -vitamiinid, fosfori, kaaliumi, rauda ja joodi. Kõigil neil komponentidel on positiivne mõju vereringesüsteemile ja soodustavad head immuunsust. Taastoode on see, et see sisaldab kiudaineid - soolestiku loomulikku puhastusvahendit ja seega kogu keha tervikuna. Lisaks sisaldab see teravilja peaaegu ühtegi süsivesikut, mida võib jällegi arvestada toitumise toitumise kasuks.
Mõeldes, kuidas tatar kaaluda, peaksite meeles pidama olulisi soovitusi:
- Teravilja kõigi toitumisomaduste säilitamiseks ei tohiks seda keeta, vaid täita üleöö vee või keefiriga. Muide, märkus kehakaalu kaotamisele - keefir on ka suurepärane abi kehakaalu kaotamisel, puhastades keha kõige kahjuliku.
- Te ei tohiks roogadele soola ja vürtse lisada, kuna see aitab kaasa vedeliku säilitamisele ja tursele. Kuid selleks, et mitte soolamata, maitsetu tatar, on soovitatav seda maitsestada värskete ürtidega.
- Teraviljas pole suhkrut, mis võib põhjustada peavalu ja väsimust. Nende ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on soovitatav juua klaasi mineraalvett, mille lusikatäis mett on tühja kõhuga lahustunud. Päeva jooksul saab tarbida väikest kogust mett.
- Joogirežiimi on vaja jälgida. Päeva jooksul peate jooma umbes 2 liitrit tavalist vett. Kui see tundub teile tohutu, saab osa vedelikku asendada rohelise või taimse tee või kibuvitsasuhetega. Muidugi, ilma suhkruta.
- Peaksite sööma väikestes portsjonites, närides oma toitu põhjalikult. Hilisõhtused suupisted on välistatud. Viimane söömine on 3 tundi enne magamaminekut. On vaja loobuda kohvist ja mustast teest.
Tatra dieedi sordid
Muidugi on esimene küsimus ja kõige olulisem, mis tekib Kui palju tatmi saab tatar dieedil süüa?? Te ei pea end liiga palju piirama, järgides rangelt ülaltoodud reegleid. Vaatame, milliseid sellist dieeti on olemas. Neid on mitu. Lihtsaim ja lühim viis 1-3 kg kaotamiseks on istuda tatar 3 päeva. Neile, kes unistavad olulisematest tulemustest, võime soovitada 14-päevast tallakursust. See võimaldab teil kaotada kuni 10 kg. Tasub kaaluda, et mida suurem on algkaal, seda kiiremini kaalulangus toimub.
Muide, kahenädalane kursus ei koosne mitte ainult tatar ja keefirit. Võite süüa rohelisi, magustamata puuvilju ja värskeid köögivilju, natuke kuivatatud puuvilju, mett. Siin pole erilist menüüd. Kuid hommikul ärge unustage meejooki. Suurepärane analoog on keedetud vesi ingveri või kaneeliga, mis muuseas aitab kaasa ka kaalukaotusele. Järgmisena võite süüa tatar, öösel aurutatud.
Teise hommikusöögina sobivad klaasi kefirit ja üks õun. Pärastlõunal lõunaks on kasulik süüa köögiviljasalati ja õhtusöögiks - puuviljavalikuga. Kui teil on seda režiimi liiga keeruline taluda, siis on mõnikord lubatud dieedile lisada keedetud kana või kala, kuid sel juhul tuleks iga kolme päeva tagant teha paastu tamm.
Eksperdi arvamus
Isiklikult ei ole ma monodeti toetaja, kuna need on üsna karmid. Artikli autor teatas õigesti, et tatar dieedil ei saa te istuda kauem kui kaks nädalat. Arvan, et sel ajal on kehal aega stressi kogemiseks. Lõppude lõpuks ei saa ta palju vajalikke toitaineid. Ja see võib negatiivselt mõjutada ainevahetust, siseorganite toimimist, immuunsussüsteemi olekut ja kogu keha.
Minu arvates on tervisliku toitumise põhimõtetel põhineva dieediga kaalu kaotamine ohutum ja tõhusam. Nad on õrnemad, ehkki nad ei anna kohest tulemust. Muide, umbes viimane. Ma ei soovita teil teda jälitada. Parem on järk -järgult kaalust alla võtta. Nii et tõenäolisem, et pärast dieedi lõppu ei naase mahajäetud kilogrammid tagasi. Ja mono -Diete'iga on selline oht ja see on üsna kõrge.
Kui soovite tatra dieedi abil kaalust alla võtta, pidage kõigepealt ühendust toitumisspetsialistiga. On täiesti võimalik, et spetsialist valib teie jaoks optimaalsema dieedi, mis paljastab keha vähem stressile. Ja tulemus pole halvem ja võib -olla veelgi parem. Nii et minge arsti juurde, see on igal juhul kasulik.
Dieedi eelised ja puudused
Nagu igal dieedil, on ka BuckWheat oma plussid ja miinused. Positiivsed punktid hõlmavad järgmist:
- Pudru koguse piirangud ei ole - võite süüa nii palju kui soovite.
- Dieet talutakse üsna mugavalt ilma nälja, pearingluse ja nõrkuse tundeta.
- Kaalu kaotamine toimub kiiresti ja tõhusalt.
- Kiud, mida leidub arvukalt tatar, puhastab keha ideaalselt.
- Välimus paraneb - nahk on puhastatud, küüned ja juuksed muutuvad tugevamaks ja kasvavad kiiremini, tselluliit on vähenenud.
Negatiivseid aspekte võib märkida järgmiselt:
- Mitte kõik ei sobi mitme päeva jooksul tatar ja keefiri kujul rangeks toidupiirangute režiimiks.
- Monotoonne menüü on väga igav.
- Mõni kogeb dieedi ajal ebamugavust halva tervise vormis.
- Kroonilised haigused võivad halveneda.
- Võimalik rõhu langus.
Dieedi ajal ei rahulda tatar kõigi vitamiinide ja mikroelementide jaoks keha vajadust, nii et peate võtma multivitamiinide kompleksi. Isegi kui te pole oma eesmärki saavutanud, ei tohiks dieeti jätkata kauem kui kaks nädalat ja seda saab korrata mitte varem kui 1-3 kuu pärast.
Terapeutiline tatra dieet
BuckWheat dieet klassifitseeritakse rangeks. Kui aga teie eesmärk ei ole radikaalne kaalulangus, vaid soovite lihtsalt oma keha puhastada ja tervendada, valige programmi pehmem versioon - Therapeutic. Samal ajal kaotate ka paar kilogrammi ning tunnete end kergelt ja energiliselt. See dieet kestab 7 päeva.
Näidismenüü näeb välja selline:
- Hommikusöök: tataritaast aurutati öö läbi soola ja 2 viilu juustu. Lisaks saate end ravida jogurti või kodujuustuga (125-150g).
- Lõunasöök: värske köögiviljasalat ja lahja vasikaliha (100–120g).
- Pärastlõunane suupiste: 1 õun ja 125g biojuurt.
- Õhtusöök: tatar köögiviljadega, maitsestatud sojakastmega.
Võite juua palju vett ja rohelist teed, meejooki. Muide, mõnikord on soovitatav vahetada tavaline dieet terapeutilise dieediga.
Kuidas tatra dieedist välja pääseda?
Pärast dieeti normaalse dieedi juurde naasmine on viga, mida paljud inimesed kaalust alla kaotavad. Seega saate lühikese aja jooksul tagasi kõik, millest te nii kõvasti tööd tegid, et vabaneda, või isegi rohkem. Tuleb meeles pidada, et dieedi ajal hakkas keha oma tööd taastama ja sai toitu piiratud koguses.
See on oluline! Pärast programmi lõpetamist sisestage algusaegadele vaid mõned uued tooted, näiteks köögiviljasupid, kalad, dieedi linnuliha, munad.
Tavalise dieedi juurde naastes on kasulik korraldada aeg -ajalt tühja kõhupäevi.
Dieedi vastunäidustused
Buckwheat salendamine on täiesti sobimatu neile, kes kannatavad:
- mao ja soolehaigused;
- hüpotensioon;
- süda ja neerupuudulikkus;
- suhkurtõbi;
- Rasedad ja põetavad emad.
Nõude retseptid
Nii et dieet ei tundu igav ja monotoonne, valmistage mitmesuguseid madalaid kalorilisi roogasid. Siin on mõned võimalused.
Tatar
Valage 1 tass tatar veega ja keetke madalal kuumusel. Leotage peotäis kuivatatud aprikoose lühikese aja jooksul keevas vees, siis lihvige ja lisage putru 5 minutit enne, kui see on valmis.
Dieedi tatra seentega
Valage 1 tass teravilja veega ja küpseta madalal kuumusel. Sel ajal tükeldas Fry peeneks pannil kuni kuldse, seejärel lisage sellele hakitud seened. Roogi saate maitsestada värskete hakitud ürtide, pipra ja sojakastmega.
Teine toiduvalmistamise võimalus on kuivade seentega. Kuskil pooleldi tarbimisel lisatakse putrusse peeneks hakitud sibul ja jahvatatud seened. Muide, neid ei pea kõigepealt leotama. Selgub väga maitsev ja aromaatne roog.
Tatrapudru õunaga
Valmistage ette tavaline tatarpudru ja lisage sellele riivitud õun, aga ka kaneel. See on kõik!
Tatalaga pähklitega
Kummutage tatar, et keeda ja haudada madalal kuumusel. Praadige pannil pannil kuldse varjundi külge tükeldatud sibul ja lisage pisut lõhenenud kreeka pähkleid. Umbes 5 minuti pärast lisatakse sellele segule tatar. Nõu tuleb pliidil hoida umbes 5 minutit, kuni see on täielikult valmis. Bon Apset.
Tatra sibulaga
Keeda tatra. Selle aja jooksul praadige vibu poolrõngastega kuni kuldseks ja segage putruga. Katke roog kaanega ja laske veel 2 minutit seista. Valmis!
Tatalaga kõrvitsaga
Loputage 1 tassi hästi. Lõika 100 g kõrvitsa kuubikuteks ja pange multikookeri põhja selga 2 liitrit vett ja pange režiim “Outs”. Valmisoleku abil tuleb putrul lasta pisut kaane all pruulida. Proovige kindlasti seda lihtsat ja tervislikku rooga!
Järeldused
Kõigi ülaltoodu kokkuvõttes tahaksin märkida, et hoolimata asjaolust, et tatar -dieeti ei saa omistada kiirele kategooriale, pole selle tõhusus kahtlus. Arvustused arvukate naiste kohta kinnitavad selle lihtsa ja odava kaalukaotuse meetodi häid tulemusi. Keha puhastamise mööduv efekt ei saa rõõmustada. Aastaid on see lihtne viis rahvapäraselt hästi teadvustatud ja võimaldab inimkonna kaunil poolel jääda atraktiivseks ja saledaks. Dieet, meditsiiniline toitumine, paastupäevad - ristluu kuninganna aitab teil ideaalsetele vormidele lähemale saada ilma keha piinadeta.
Ülevaated
„Tahatatt on väga tervislik teravili, mis sisaldab palju vitamiine, mineraale ja kasulikke elemente. Sellise dieedi valimisel eeldasin, et see põhjustab minu tervisele minimaalset kahju ja ma ei eksis. Lisasin oma dieedisse taset, mis oli põhiroog, mida ma lahjendasin köögiviljadega, puuviljade, marjade, kallis. Kang, KAY. KAKS KOODI KOODI KOODI KOODI.
“Over the winter I ate up some fat and decided to get rid of it by the summer. As always, I chose a proven method - the buckwheat diet. I have been using this method of losing weight since I was young and it has never let me down. If you want to stay on this diet for more than a week, you should combine cereals with permitted foods, such as: fruits, vegetables, berries, dried fruits, chicken breast, turkey, rabbit. At Samal ajal käin jõusaalis ja jooksen hommikul.
„Ilu nõuab ohverdamist, kuid otsustasin tagasi atraktiivse figuuri tagasi rannahooajale ilma kaotuse ja valuta. Selle tegemiseks valisin tatra dieedi ja lihtsate igapäevaste harjutuste. Meetod on proovitud mitu korda ja see tõi alati positiivseid tulemusi. Minu jaoks piisab nädalast, mille jooksul õnnestub kaotada 4 kg ja saada terve hulga vitamiinide ja kasulikke elemente.”